남자운동1 어깨 넓이는 등이 정한다. 남자 등 운동 루틴(헬린이, 웨이트트레이닝) 3 분할을 가슴, 등, 하체로 나누고 지난번까지 가슴과 하체의 루틴을 알아보았다. 이번에는 마지막 등 운동 루틴을 알아보자. 많은 남자들이 좋은 몸을 생각하면 기본적으로 넓게 벌어진 어깨를 원한다. 그래서 어깨 운동을 열심히 하는 경우가 많은데 사실 넓은 어깨를 위해서는 등을 넓혀주어야 한다. 어깨는 결국 몸통에 붙어있고 어깨는 작은 근육에 속한다. 그 작은 근육을 키우는 것보다 몸통의 넓이를 키우는 것이 더욱 효과적이면서 보기에도 좋다. 등 근육을 강화하여 견갑을 양쪽으로 벌려주면 어깨가 굉장히 넓어지는 경험을 할 수 있을 것이다. 그리고 필자는 등 운동과 함께 이두 운동을 묶어서 루틴을 짰으니 참고하고 봐주길 바란다. 등 운동 루틴 루마니안 데드리프트 데드리프트의 종류는 여러 가지가 있다. 필자는 그.. 2023. 3. 3. 이전 1 다음
