직장인 헬스루틴, 헬린이 분할법(2분할, 3분할)
직장인은 헬스장에서 보낼 수 있는 시간이 많지 않을 뿐더러, 헬린이라면 그만큼의 욕심도 없을 시기이다. 오늘은 내가 계속 하고있는 헬스 분할에 대해 이야기하려고 한다. 운동하는 전문가나 일반 헬스인들이 생각하는 분할법에는 어마어마한 방법이 많다. 하지만 이번에는 지극히 내 기준이며 내가 생각했을 때 어느정도 합당하다고 생각하는 분할법에 대해서 얘기해보겠다. 헬스 2분할 운동법 2분할법에서 나는 크게 상체와 하체로 나눈다. 1일차 : 상체 - 등, 가슴, 이두, 삼두 2일차 : 하체 - 다리, 복근, 어깨 하체에 다리 이외의 복근, 어깨가 포함되어있는 이유는 복근과 어깨를 상체루틴에 넣게되면 시간, 강도 균형이 전혀 안맞기 때문이고 등과 가슴운동시 어깨를 어느정도 사용하게 되는데 이후에 어깨운동으로 과한 ..
2023. 2. 13.
