이론 정리9 팔 운동, 방법 알고하자!(헬스, 웨이트 트레이닝) 이 포스팅은 웨이트 트레이닝 초심자를 기준으로 작성한 글이다. 본인이 웨이트 트레이닝에 대해서 어느 정도 지식이 있다면 넘어가 주기 바란다. 남자라면 여름에 반팔티를 입었을 때 팔 소매 부분이 꽉 차는 두꺼운 팔을 원할 것이다. 소매가 헐렁해지는 얇은 팔보다는 근육으로 두꺼워진 팔이 더 남자답기 때문이다. 여성분들은 팔뚝이 축 늘어지는 살이 아닌 탄탄하고 슬림한 팔을 원할 것이다. 이번에는 그 팔 운동을 해야 하는 이유와 운동 종류, 방법에 대해서 알아보자. 팔 운동 해야 하는 이유날씨가 따뜻해지다 못해 더워지면 사람들은 반팔티를 많이 입게 된다. 그러면 팔이 자연스럽게 시선에 많이 노출된다. 그동안 웨이트 트레이닝을 하면서 가장 중요하다고 했던 가슴 근육이나 등 근육, 하체 근육, 어깨 근육은 옷에 거.. 2023. 1. 18. 어깨 운동, 방법 알고하자!(헬스, 웨이트 트레이닝) 이 글은 웨이트 트레이닝 초심자를 위한 글이다. 본인이 어느 정도 지식을 가지고 있다면 가볍게 넘어가 주기를 바란다. 우리는 지금까지 우리 신체에서 가장 큰 근육 세 가지인 가슴, 등, 하체 근육을 단련하는 방법들을 알아보았다. 이 세 가지 큰 근육은 신체에서 가장 많이 차지하는 근육인 만큼 중점적으로 단련을 해주어야 한다. 하지만 이것만 해서는 우리가 원하는 좋은 몸을 만들기에 무리가 있다. 특히 남성들은 넓고 둥근 어깨를 원하는 사람이 많고, 여성들 또한 예쁜 라인의 어깨를 원하기 때문이다. 이번에는 우리가 어깨운동을 해야 하는 이유와 운동 종류, 방법에 대해서 알아보자. 어깨 운동 해야 하는 이유 많은 남성들, 대부분의 남성들은 넓게 벌어진 어깨를 원할 것이다. 물론 넓은 어깨를 얻기 위해 어깨운동.. 2023. 1. 17. 하체 운동, 방법 알고하자!(헬스, 웨이트 트레이닝) 지난 글에서는 가슴 운동과 등 운동을 해야 하는 이유와 종류, 방법에 대해서 알아보았다. 이번에는 하체 운동에 대해서 알아보자. 하체 운동 해야 하는 이유 많은 사람들이, 특히 웨이트 트레이닝을 시작한 지 얼마 되지 않은 초심자들이 많이 하는 잘못된 생각이 있다. 보통 시각적으로 많이 보이는 상체를 좋게 보이기 위해서 상체만 운동하는 사람들도 적지 않다. 하지만 절대 그렇게 해서는 안된다. 하체는 일상생활에서 우리의 몸 전체를 지탱해 주는 부분이다. 하체가 뒷받침이 되어주어야 상체도 그만큼 성장할 수 있다. 그리고 우리의 몸 중에서 큰 근육을 나눌 때 가슴근육, 등근육, 다리근육으로 나눈다. 이때 다리근육이 가장 큰 비중을 차지한다. 운동을 하며 호르몬이 분비되는데 이는 하체운동을 할 때 가장 많은 호르.. 2023. 1. 16. 등 운동, 방법 알고하자! (헬스, 웨이트 트레이닝) 저번에는 가슴운동의 종류와 하는 방법들을 알아보았다. 이번에는 등 운동을 해야 하는 이유와 종류, 방법들에 대해 알아보겠다. 마찬가지로 웨이트 트레이닝을 많이 해보지 않은, 초심자들을 위한 글이므로 어느 정도 지식이 있다면 넘어가도 좋다. 등 운동, 해야 하는 이유 등 근육 웨이트 트레이닝은 몇 가지 이유로 중요하다. 첫째, 강한 허리 근육은 자세를 개선하고 요통의 위험을 줄일 수 있다. 둘째, 강한 등은 척추를 지탱하고 부상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다. 셋째, 등 근육을 단련하면 전반적인 상체 근력을 향상할 수 있고, 물건을 들어 올리고 운반하는 것과 같은 일상적인 작업을 더 쉽게 수행할 수 있다. 마지막으로 등이 잘 발달되면 등이 넓어짐과 두꺼워짐으로써 어깨가 넓어지기 때문에 체격의 전반.. 2023. 1. 16. 심리학, 일단 알아보자(3). 지난번에는 심리학의 역사에 대해서 알아보았다. 이번에 이어서 알아보자. 심리학의 연구 방법론 심리학은 다른 사회과학 분야와 마찬가지로 질적, 양적 연구 방법을 모두 사용한다. 전자는 임상의가 주로 사용하고 후자는 기초분야 전공자가 주로 사용하지만 둘 다 혼용되는 경우가 많다. 정량적 연구방법은 연구대상의 특성을 정량화하고 정량화하기 쉬운 경우에 많이 사용되는데, 이러한 연구방법에 적합한 예로는 응답시간 연구, 지능연구 등이 있다. 정량적 연구방법의 주된 목적은 통계학적 지식을 이용하여 연구대상의 특성을 기술하고 예측하는 것이다. 심리학에서 주로 사용되는 정량적 연구방법으로는 IRT(질문응답이론), 다단계 모델, 구조방정식 모델, 경로분석, 요인분석 등이 있다. 정량적 연구방법론의 가장 큰 강점은 일반화가.. 2023. 1. 15. 심리학, 일단 알아보자(2). 지난번에는 심리학의 정의와 역사의 일부를 알아보았다. 이번에 이어서 알아보도록 하자. 프로이트와 정신분석학 1890년대까지 오스트리아의 프로이트는 정신분석학을 옹호했고 자신의 심리학적 영역을 확립했다. 그는 무의식, 의식, 자아, 초자아라는 독특한 개념으로 인간의 행동을 묘사했으며, 인간 행동의 근본을 성 에너지 리비도와 죽음 타나토스의 본능으로 보았다. 그중 리비도는 초기 프로이트와 타나토스가 제2차 세계대전을 겪은 뒤 제안한 개념이다. 정신분석학이 심리학에 기여한 가장 중요한 점은 '무의식'과 심리적 결정론의 발견이다. 프로이트 이후 분석심리학을 창시한 융, 개인심리학을 창시한 아들러 등 수많은 정신분석학자들이 그의 직간접적인 영향을 받았다. 그러나 정신분석학은 과학적 엄밀성의 결여, 경험적 증거의 .. 2023. 1. 15. 이전 1 2 다음
